عوامل استرس زا براي هر كسي در زندگي به نوعي وجود دارد. شايد بتوان گفت كسي در دنيا نيست كه در آسايش كامل و به دور از تمامي عوامل اضطراب زا باشد. پس استرس جزء جدانشدني زندگي‌هاي امروزي هستند. انواع مختلفي از استرس و اضطراب وجود دارد. برخي از استرس‌ها مفيد و در مقابل، برخي ديگر مضر هستند. نوع مفيد استرس نيرو و انگيزه‌اي براي حركت به سمت اهداف است. درمان‌هاي استرس با توجه به شدت و نوع استرس انتخاب مي‌شود. درمانگران حذف همه عوامل استرس را ناممكن مي‌دانند اما با شناسايي آن‌ها به بيمار كمك مي‌كنند تا حد امكان آن عامل را كم كرده و توانايي بيشتري براي مقابله با آن‌ها پيدا كند. براي دريافت مشاوره استرس كليك كنيد.

منبع: عوامل استرس زا

عوامل استرس زا چگونه بر بدن تاثير مي گذارند؟

فرد با قرار گرفتن در موقعيت‌هاي نگران‌كننده و در مواقعي كه تحت تاثير فشار روحي و رواني است، استرس را تجربه مي‌كند. در واقع مي‌توان استرس را يك هيجان و حالت خلقي در نظر گرفت.

بدن انسان به طور طبيعي وقتي در معرض شرايط تهديدكننده قرار بگيرد و يا با چالشي در زندگي روبرو شود، مواد شيميايي و هورمون‌هاي به خصوصي (مثل كورتيزول) ترشح مي‌كنند. اين هورمون ها آمادگي فرد را براي مقابله با آن عامل استرس زا و يا فرار فراهم مي‌كنند.

نياكان ما هنگام مواجهه با حيوانات درنده و خطرات محيطي، براي زنده ماندن بايد فرار كرده و يا مي جنگيدند. هيجان استرس دقيقا بدن را به حالت جنگ و گريز در مي‌آورد. اما در دنياي امروزي احساس فرار و گريز جاي خود را به نشانگان استرس داده است.

عوامل استرس زا باعث ايجاد واكنش‌هايي در بدن خواهند شد. مواردي كه منجر به استرس مي‌شوند را به چند دسته تقسيم مي‌كنند. استرس حاد، ضمني و مزمن از انواع مختلف عوامل استرس‌زا به شمار مي‌روند. در ادامه انواع استرس را كه ممكن است به دنبال هر استرس مثبت يا منفي به وجود آيند، بررسي كرده‌ايم. براي آشنايي با علائم استرس كليك كنيد.

حاد

هيچ كنترلي از طرف فرد بر استرس حاد وجود ندارد. به همين دليل، بدترين نوع استرس به شمار مي‌رود. مراجعه به روان‌شناس راه‌حلي براي درمان و كنترل آن به شمار مي‌رود. ممكن است جلسات درمان فشرده و يا همراه با دارو اعمال شود. براي آشنايي با انواع داروهاي ضد اضطراب كليك كنيد.

مزمن

استرس مزمن به مدت طولاني همراه فرد است. سكته‌هاي قلبي و مغزي، ديابت و بيماري‌ها ديگر از عوارض استرس مزمن هستند. معمولا اين افراد به طور دائم اما خفيف نشانه هاي استرس را همراه خود دارند.

متداول

هر روز براي فرد به وجود مي‌آيد و به سرعت از بين مي‌رود. مشكلاتي مانند فشارخون و ناهنجاري‌هاي قلبي در اثر استرس متداول براي فرد ايجاد مي‌شود. اين نوع استرس معمولا به اين خاطر ايجاد مي‌شود كه فرد دائم با در معرض عوامل استرس زا قرار دارد. دوري از اين موقعيت ها و تغيير شرايط يكي از اقدامات مهم درماني است.

گذرا

سريع ايجاد شده و در كوتاه مدت نيز از بين مي‌رود. سردرد و دردهاي گذراي شكمي به دنبال استرس گذرا ديده مي‌شوند. اين نوع استرس نيز بيشتر در كساني ديده مي‌شود كه مهارت هاي كافي در حل مسائل نداشته و برخورد با كوچك ترين چالش ها آن ها را دچار تنش مي‌كند.

عوامل استرس زا

مواجهه با عوامل مختلف در هر كس ممكن است استرس ايجاد كند. جالب است بدانيد كه اهميت و تاثير اين عوامل وابسته به فرهنگ، تربيت و اولويت هاي فرد هستند. حتي گاه مي‌بينيم زمان معناي عاملي را تغيير مي‌دهد.

ظاهر

زيبايي و جذاب بودن خواسته هر فردي است. تمايل به زيبايي و آراستگي ظاهري اين روزها به يك دغدغه تبديل شده است. بالا بردن اعتماد به نفس، ورزش كردن، اصلاح سبك زندگي و رژيم غذايي مناسب تاثيرات مثبتي بر روحيه شما و نگرش تان نسبت به خودتان دارد.

محيط كاري از عوامل استرس زا

روبه‌رو شدن با عوامل استرس زا در محيط كار جزئي جدا نشدني از زندگي كاري محسوب مي‌شود. ترس از دست شغل، ورشكستگي، سرمايه گذاري نادرست، فشار صاحبان مشاغل، چالش هاي مواجهه با ارباب رجوع و… از جمله عوامل تشديد كننده استرس محيط كاري هستند.

برنامه‌ريزي و انجام كارها در زمان مناسب به كاهش استرس در محيط كار مي‌انجامد. سعي كنيد مشكلات و استرس‌هاي كاري را از خانه و اعضا خانواده جدا كنيد. فكرتان را با مسائل كاري در زمان استراحت مشغول نكنيد و براي اوقات فراغت خود به فعاليت هايي كه مورد علاقه تان هست بپردازيد.

وضعيت اقتصادي

پول همواره يكي از دغدغه‌ها زندگي هر انساني است. وضعيت مالي هر فرد در تعيين سطح رفاه و آسايش زندگي او موثر است.

حتي افرادي كه وضع مالي خوب و نسبتا خوبي دارند، باز هم در مورد مسائل مالي دچار نگراني و استرس هستند.

برنامه‌ريزي، اصلاح شيوه زندگي، كاهش خريد‌ها غير ضروري در بهبود استرس ناشي از وضعيت مالي موثرند.

مرگ يا از دست دادن يك فرد

تجربه فقدان و از دست دادن افراد و روابطي كه به آن‌ها علاقه‌مند هستيد، مي‌تواند يكي از عوامل مهم استرس زا به شمار آيد. مرگ يكي از اعضاي خانواده و يا كسي كه به او علاقه داشته‌ايد، از جمله عواملي است كه ممكن است شما را براي هميشه تحت تاثير قرار دهد. معمولا بازماندگان بعد از 3 الي 6 ماه مي‌توانند با شرايط جديد خود را وقف دهند، طولاني تر شدن اين بازه زماني نياز به دريافت خدمات درماني را بيشتر مي‌كند.

به وجود آمدن تغييرات در سطح زندگي

ازدواج، ورود به مدرسه، تغيير محل زندگي، رفتن به دانشگاه، سربازي، شاغل شدن، تغيير شغل، بازنشسته شدن و… موجب به وجود آمدن تغييراتي اساسي در زندگي مي‌شوند. عدم آشنايي با محيط و ناتواني در پيش بيني آينده (نداشتن كنترل)، به طور طبيعي استرس زا هست. اما اگر اين استرس مانع از ايجاد اين تغييرات شود، براي مثال از ورود به دانشگاه خودداري كنيد چون از تغيير مي‌ترسيد، آن وقت نياز به مشاوره لازم و ضروري است.

طلاق و جدايي از مهم ترين عوامل استرس زا

طلاق و جدايي ديگر عامل استرس زايي است كه فرد را به اندازه مرگ عزيزي دچار تنش و ناراحتي مي‌كند. به دليل پيامدهاي منفي طلاق روانشناسان خانواده تمامي تلاش خود را مي‌كنند تا به زوجين براي حل مسائل و بكارگيري راهي جايگزين طلاق ارائه دهند. مشاوره و درمان استرس بعد از طلاق نيز براي بازگرداندن و حفظ سلامت فرد حائز اهميت است.

به خطر افتادن سلامت

يكي از بدترين اتفاقاتي كه ممكن است براي ما بيافتد، ابتلاي خود يا عزيز به بيماري است. مخصوصا اگر بيماري لاعلاج باشد و شاهد مرگ تدريجي عزيزمان باشيم. معنا درماني از موثرترين روش هاي درمان استرس در اين شرايط هستند.

بالا رفتن سن از عوامل استرس زا

همه ما مي‌دانيم كه يك روز از اين دنيا خواهيم رفت. با اين حال ذاتا تلاش مي‌كنيم كه از آن فرار كنيم. حتي فكر كردن به نيستي و فناپذيري، براي برخي وحشت ايجاد مي‌كند. شما به وضوح مي‌توانيد اقدامات آدم ها براي فرار از مرگ را ببينيد. تلاش نوع بشر براي طولاني كردن عمر و يا ساختن فيلم هايي مبني بر معجون هاي ناميرا و انسان هاي فناناپذير ريشه در همين استرس ذاتي بشر دارد.

تجربيات و حوادث گذشته از عوامل استرس زا

ما آدم‌ها با قوه حافظه مان توانسته ايم به دستاوردهاي زيادي برسيم، اما گاه خاطرات عليه ما عمل مي‌كنند و بلاي جونمان مي‌شوند. يك حادثه ناگوار اين قدرت را دارد كه شما را دچار اختلالي كمال و تمام بكند. اگر تجربه حادثه‌اي ناگوار را داشته ايد، احتمالا دچار يكي از اختلالات اضطرابي شده‌ايد. براي آشنايي با انواع اختلالات اضطرابي كليك كنيد.

زندگي با كسي كه دچار اختلال شخصيت باشد

آدم هاي سمي نه فقط خودشان بلكه اطرافيان شان را هم آزار مي‌دهند. افراد دچار اختلالات شخصيت ممكن است در خانه، محل كار، دانشگاه، باشگاه و يا هر محيط ديگري كنار شما قرار بگيرند. هر چه نسبت تان نزديك‌تر باشد و يا زمان بيشتري با آن‌ها بگذرانيد، بيشتر در معرض استرس قرار مي‌گيريد. 12 اختلال شخصيت شناسايي شده است كه در بين آن ها شخصيت هاي پارانوئيد، اسكيزوتايپال، مرزي، خودشيفته، وابسته و وسواسي بيش از سايرين اطرافيان را آزار مي‌دهند.

حضور در يك موقعيت رقابتي

همانطور كه گفتيم استرس مي‌تواند هيجاني سالم و انگيزه اي براي حركت باشد. اما برخي افراد در مواجهه با شرايط استرس زا مثل مسابقات ورزشي، امتحانات آخر ترم، گزينش براي يك سازمان و… آنقدر دچار استرس مي‌شوند كه عملكردشان به حد زيادي پايين مي‌آيد. در اين شرايط دريافت خدمات درماني براي از بين بردن استرس ضروري است. براي آشنايي با انواع روش هاي درمان استرس كليك كنيد.

براي دريافت مشاوره در زمينه استرس و اختلالات مرتبط مي‌توانيد در ساعت از روز براي مشاوره تلفني از طريق شماره 02191002360 با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو تماس حاصل نماييد.

براي عضويت در اينستاگرام (ذهن نو) كليك كنيد

آخرين تحقيقات علمي روانشناسي

ورود به صفحه

سوالي داريد؟ با ما تماس بگيريد

تماس با برترين مشاوران از طريق تلفن ثابت در سراسر كشور از 8 صبح الي 12 شب حتي ايام تعطيل

سراسر كشور :9099070354

جهت مشاوره تلفني با موبايل و رزرو وقت حضوري

شماره تماس با موبايل : 02191002360

منبع: عوامل استرس زا